Empezamos con la práctica de Yoga y meditación en el 2013, buscando ampliar y complementar nuestra formación como psicólogos. La búsqueda personal y la curiosidad por conocernos mejor hizo que iniciáramos una senda que ya no abandonamos. Nos formamos en Mindfulness y continuamos con la formación de budismo de la mano del Maestro Kempo Rinchen, titulándonos a través de la International Buddhist Academy. Individualmente fuimos profundizando en el cuerpo, el movimiento, las emociones y la compasión, obteniendo titulaciones a través de la Universidad de Standford y el Santa Barbara Institute for Consciousness Studies.
PRÁCTICA 1 del libro “Tu mente, tu refugio”, (Ed. Grijalbo). En esta meditación guiada te invito a crear, dentro de ti, un lugar seguro y sereno. Un espacio interno donde puedes descansar, regular tu sistema nervioso y reconectar con la calma que ya habita en ti. Para momentos de ansiedad, estrés, trauma emocional o fatiga mental, esta práctica te acompaña con suavidad hacia un estado de mayor contención y claridad.
PRÁCTICA 2 del libro “Tu mente, tu refugio”, (Ed. Grijalbo). Micromeditación matinal | Empieza el día en calma y presencia. Esta micromeditación guiada es una práctica breve pero poderosa para comenzar el día desde un estado de calma mental, foco interno y conexión contigo mismo.
En esta meditación guiada, te acompaño a entrenar un lugar seguro en tu mente. Un lugar en el que aprender a tratarte con amabilidad para fortalecer los cimientos de una autoestima saludable.
Entrenar la mente para cambiar la rigidez de las exigencias. Transformar desde una motivación interna, ajustada a tu necesidad, a tus valores y deseos. En esta meditación, te invito a respetarte y cuidar de ti.
